You are viewing an old version of this page. View the current version.

Compare with Current View Page History

« Previous Version 54 Next »

Suomeksi | In English

Bästa studerande! På den här sidan samlar vi information om vägledning och stödmöjligheter på distans. Vi uppdaterar sidan och sätter hit länkar, tips och kontaktuppgifter. Mera information på kommande snart. Uppdaterad 18.3.2020 9:02

Studie- och karriärpsykologernas telefonrådgivning (huvudsakligen på finska och engelska)

Aaltos studerande erbjuds studie- och karriärpsykologrådgivning via telefon på vardagar kl. 9-15 under rådande undantagstillstånd. Aaltos psykologer stöder studerande i bekymmer relaterade till studierna. I praktiska frågor, t.ex. gällande kursarrangemang eller studieplanering, får du bäst svar av studerandeservice på din egen högskola eller ditt eget studieprogram. Vänligen observera att psykologerna har inbokade handledningsträffar på distans och gör annat distansarbete, så alla har inte alltid möjlighet att svara i telefon.

KONTAKTUPPGIFTER:

Merita Petäjä 050 465 9526

Mikko Inkinen 050 4485 193

Sanni Saarimäki 050 501 8773

Henna Niiva 050 470 4766

Hannu Pesonen 050 331 6037

Paula Sjöblom 050 307 8633 (också på svenska)

Seija Leppänen 050 326 0103

Minna Nevala  040 353 8112 (också på svenska)


Studievägledning

Du kan kontakta den svenskspråkiga studievägledaren via
tfn 050-560 8378 / epost pia.rydestedt@aalto.fi / WhatsApp / TG @piarydestedt

Aalto-prästerna (huvudsakligen på finska och engelska)

Aalto-prästerna erbjuder dig diskussionsstöd:

jenny.vainio@evl.fi, puh. 050 3652256

anu.morikawa@evl.fi, puh. 050 4644375

Livet fortsätter under undantagstillstånd

Då det råder undantagstillstånd är det viktigaste att upprätthålla de vardagliga rutinerna. Undervisning på distans och inställda hobbyer utmanar oss att ändra våra normala rutiner enligt vad den nya situationen kräver.

  • En regelbunden vardag och livsrytm hjälper oss att klara osäkerheten
  • Tillräckligt med sömn, regelbundna måltider och att vistas utomhus i solen när det är möjligt upprätthåller ett bättre humör
  • Det lönar sig att göra en daglig och veckovis plan för de självständiga studierna. Du kanske behöver organisera ditt hem på ett nytt sätt för att skapa ett utrymme för studierna.
  • Vila och fritid borde hållas tydligt åtskild från tid som används på studier
  • Fundera på vilka saker som gör dig glad, eller som tidigare ha gjort dig glad. Du kanske har kunskaper och färdigheter som har hamnat i skymundan av vardagens andra åtaganden. Nu kan det bli tid att testa sådana saker som du alltid har velat göra. Gör en ”Nalle Puh”-lista: vilka saker skulle du göra allra helst.
  • Om du är van att idrotta mycket så behöver din kropp motion. Att cykla, jogga eller göra träningsprogram hemma kan hjälpa. Solen och ljuset ökar under våren. Att promenera i solen i närområdet eller på stigar vid havsstränderna ökar dina energinivåer.
  • Upprätthåll kontakterna med dina nära och kära, som du har goda och pålitliga förhållanden med. Telefon- och videosamtal är bra alternativ för att hålla kontakt.

Det kan kännas svårt att handskas med sina egna rädslor, osäkerheter och ångest. Om du har nära människor som du kan prata med, så lönar det sig att öppna upp om sina känslor. Vi kan alla hjälpa varandra också genom att lyssna och ta kontakt med personer som kanske är ensamma.

Skräckscenarion, rykten, och allt för intensiv övervakning av coronadiskussionen ökar känslan av ångest. Vår kropp börjar förbereda sig på en strid, som inte kommer hända i verkliga livet. Av den här anledningen är det bra att låta kroppen lugna ner sig och följa med pålitliga informationskällor, några gånger om dagen. Att fokusera på dagliga rutiner hjälper med att klara av osäkerheten. Det lönar sig att märka att rusmedel ökar ångesten för de flesta, och användningen av dem kan göra det svårt att upprätthålla vardagsrutiner och den dagliga rytmen.

Starting Point of Wellbeing


 Starting Point of Wellbeings normala veckoschema och kontaktuppgifter

Starting Point of Wellbeing erbjuder de studerande information och servicerådgivning i frågor som rör välbefinnande. Starting point of Wellbeing är öppet vardagar kl. 9.00–15.00 i rum Y199c, Otsvängen 1.

Om Starting Point of Wellbeing undantagsvis är stängt, så meddelas om detta med en lapp på dörren.

Ge oss feedback!


MÅN

TIS

ONS

TORS

FRE

Förmiddag

9–11.30

Studie- och

karriärpsykologerna

SHVS

UniSport

(9.45- 10.45)

SHVS

Studentkårens

kontaktperson

i trakasserisituationer

Lunch  

11.30–12.30

Lunch  

11.30–12.30

Lunch  

11.30– 12.30

Lunch  

11.30– 12.30

Lunch  

11.30– 12.30

Lunch  

11.30–12.30

Eftermiddag

12.30–15

Studie- och

karriärpsykologerna

SHVS

Studievägledarna

SHVS

Aalto-prästerna

 

 Tjänsternas kontaktuppgifter och presentationer

Aalto-prästerna, fre kl. 12.30-15

Det är krävande att studera, och livet består också av mycket annat än studier! Aalto-prästerna erbjuder dig diskussionsstöd. I arbetet ingår närvaro, lyssnande och fullständig tystnadsplikt. Vi vill stöda de studerandes välbefinnande på ett helhetsmässigt sätt. Kom och bekanta dig! Du får information om bokning av diskussionstider, vår chattjänst, grupper, bruncher och annan verksamhet som Aalto-prästerna erbjuder!

AUS, fre kl. 9-11.30

Om du utsätts för trakasserier eller osakligt bemötande kan du vända dig till en kontaktperson i trakasserisituationer vid Aalto-universitetets studentkår. Detta sker konfidentiellt. Inga åtgärder vidtas utan den studerandes samtycke, men kontaktpersonerna kan hjälpa till med att reda ut situationen. Kontaktpersonerna ger råd åt enskilda studerande såväl som åt studentorganisationer.

SHVS, tis kl. 9–15, tors kl. 9–15

Funderar du på något som rör din hälsa? SHVS:s hälsovårdares rådgivning, servicerådgivning och bedömning av stöd vid Starting Point of Wellbeing på tisdagar och torsdagar kl. 9–15.

Studie- och karriärpsykologerna, mån kl. 9–15

Går studierna trögt eller oroar du dig för något som gäller studierna eller övergången till arbetslivet? Kom och bekanta dig med Aaltos psykologer och diskutera huruvida psykologerna kan erbjuda dig hjälp. Du får information om tidsbokning för personlig vägledning, om kurser och grupper som vi ordnar och om våra webbtjänster.

Studievägledarna, ons kl. 12.30-15

Med studievägledaren kan du diskutera och planera dina studier, samtala om arbetsliv, få information om biämnesval, utbytesstudier, praktikfrågor, JOO-studier och valbara studier.

UniSport, ons kl. 9.45-10.45

Välkommen till UniSport! Motion ger glädje och energi till livet! Undrar du hur du kan motionera mera vid sidan av studierna? Eller hur du kan se till att du återhämtar dig ordentligt efter träningspasset? 


Starting Point of Wellbeing erbjuder de studerande också information om tjänster som Nyyti ry och Emy Ry erbjuder.